Stressabbau

Stress­ab­bau bezeich­net alle geziel­te Maß­nah­men und Ver­hal­tens­wei­sen, die dar­auf abzie­len, kör­per­li­che sowie psy­chi­sche Span­nungs­zu­stän­de zu redu­zie­ren. Der Pro­zess dient dazu, das durch Belas­tun­gen gestör­te inne­re Gleich­ge­wicht wie­der­her­zu­stel­len und die Aus­schüt­tung von Stress­hor­mo­nen wie Cor­ti­sol zu regu­lie­ren. Dies kann durch ver­schie­de­ne Metho­den erreicht wer­den, die von kör­per­li­cher Betä­ti­gung und Sport bis hin zu Ent­span­nungs­tech­ni­ken wie Medi­ta­ti­on oder aus­rei­chen­dem Schlaf rei­chen. Ein regel­mä­ßi­ger Stress­ab­bau ist essen­zi­ell, um die lang­fris­ti­ge Gesund­heit zu för­dern und chro­ni­schen Erschöp­fungs­zu­stän­den vor­zu­beu­gen.